Du möchtest also, dass deine Wimpern natürlich wachsen? Neben der Verwendung von natürlichen Seren kannst du deinen Wimpern zum Wachsen verhelfen, indem du sicherstellst, dass alle wichtigen Nährstoffe in deiner Ernährung enthalten sind! Wenn du nur einige dieser Lebensmittel aus der Liste unten in Ihre Ernährung aufnimmst, unterstützt du nicht nur das Haarwachstum, sondern auch deinen Körper mit einer ausgewogenen Ernährung. Was ist besser als das? Bei Elenoa Cosmetics geht es uns darum, dich auf einer gesunden Schönheitsreise zu unterstützen. 

 

Lass uns anfangen:

Ganz gleich, welche Ernährungsweise du wählst (vegan, vegetarisch, pescatarianisch, omnivor usw.), du kannst Lebensmittel finden, die das Haarwachstum insgesamt unterstützen. Lachs, bestimmte Milchprodukte, Früchte (wie Blaubeeren), Gemüse (wie Grünkohl) und fettreiche Lebensmittel wie Avocados und Nüsse helfen deinen Wimpern zu wachsen und unterstützt gleichzeitig eine gesunde Ernährung und einen gesunden Körper. 

 

FÜR DIE VEGANEN

Für alle unsere Pflanzengöttinnen haben wir hier eine Liste erstellt, um sicherzustellen, dass du alle Nährstoffe erhälst, die für ein gesundes Wimpernwachstum erforderlich sind. Wie du sicher weißt, ist einer der größten Mythen des Veganismus, dass du "nicht genug von den Nährstoffen bekommen, die dein Körper braucht". Einige der größten Sportler, wie Venus Williams und Alex Morgan, sind Veganer. Die meisten Veganerinnen und Veganer sind vollgepackt mit Mineralien und Vitaminen, und wenn nötig, bringen Nahrungsergänzungsmittel Sie immer dorthin, wo Sie hin müssen. 

 

(Image Source: Fitness Mag) 

 

Insbesondere für das Wimpernwachstum bei Veganerinnen und Veganern ist es wichtig, sicherzustellen, dass du in deiner Ernährung genug der folgenden Substanzen zu dir nimmst: Eiweiß, B-Vitamine, Eisen und Kalzium. Diese Nährstoffe sind in einer pflanzlichen Ernährung etwas schwieriger aufzunehmen, deshalb zeigen wir dir wie! 

 

PROTEINE

Wenn du bereits Veganer bist, weißt du sicher schon, wie du eine beträchtliche Menge an Eiweiß in deine Ernährung aufnehmen kannst. Für Menschen, die Veganer werden wollen, gehören zu den typischen Proteinquellen Nüsse, Tofu, Bohnen/Hülsenfrüchte, Kichererbsen/Lintils, Tempeh, vegetarisches Fleisch und Nährhefe (LiveKindly, 2019). Während all diese Proteine für die Unterstützung einer gesunden Ernährung erstaunlich sind, werden wir speziell über Bohnen und Hülsenfrüchte sprechen, da sie eine großartige Möglichkeit darstellen, das Wimpernwachstum zu unterstützen.

 

BOHNEN UND HÜLSENFRÜCHTE

Alle Bohnen und Hülsenfrüchte sind eine hervorragende Proteinquelle. Vor allem Kidneybohnen sind mit Biotin, Protein und Niacin beladen, die für starke Haare und Nägel unerlässlich sind (StylishWalks, 2019). Biotin hilft deinem Haar, schnell und gesund zu wachsen. Schwarze Bohnen sind auch ein hervorragendes Nahrungsmittel, wenn du versuchst, deine Wimpern wachsen zu lassen. Nur zu, mache diese Enchiladas aus schwarzen Bohnen, und klatsche etwas natürliches Wimpern-Serum auf! Sitze herum und sieh zu, wie deine Wimpern wachsen ;)

 

 

B-VITAMINE

Die meisten Veganer konsumieren bereits B12-Vitaminpräparate. Laut Healthline  ist Vitamin B12 sehr wichtig für viele Körperprozesse, einschließlich des Proteinstoffwechsels und der Bildung von sauerstofftransportierenden roten Blutkörperchen. Es spielt auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihres Nervensystems. Wenn du Veganer bist und B12 nicht einnimmst, möchtest du vielleicht zusätzliche Forschung betreiben und erwägen, diese lebenswichtige Ergänzung zu deinem täglichen Leben hinzuzufügen. 

 

Neben B12 gehören zu den anderen B-Vitaminen, die für das Wimpernhaarwachstum wesentlich sind, B3, B5 und B6. Glücklicherweise solltest du mit einer veganen Ernährung in der Lage sein, diese Vitamine zu decken. Was die B3-Vitamine (Niacin) betrifft, so kannst du Spargel, Pilze, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse essen. B3-Vitamine sind hilfreich, weil du die Durchblutung der Haarfollikel verbessern. 

 

Für B5 (Pantothensäure) kannst du Vollkorngetreide, Erdnüsse, Hülsenfrüchte und - je nach Definition von Veganismus - Bierhefe essen. Dieses Vitamin stärkt die Haarfollikel. 

 

Bei B6 kannst du die meisten Gemüse und Vollkorngetreide essen. B6, oder Pyridoxin, ist hilfreich bei der Vorbeugung von Haarausfall. Es erzeugt auch Melanin, das den Wimpern ihre Farbe verleiht.

 

 

EISEN

Eisen ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für das Haarwachstum, den Veganer in Betracht ziehen müssen. Es ist ein Mythos, dass Veganerinnen und Veganer nicht genug Eisen bekommen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und genügend Blattgrün besteht in der Regel kein Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln. Aber wie immer solltest du auf deinen Körper hören. Und wenn du versuchst, deine Wimpern etwas länger zu machen, lade dich mit Blattgrün ein! 

 

SPINAT ODER GRÜNKOHL

Spinat ist reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin A, B, C und E, Kalium, Eisen, Folat, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Magnesium, die alle zum gesunden Haarwachstum deiner Wimpern beiträgt. Füge noch mehr Blattgrün in deine Ernährung ein, wenn du versuchst, deine Wimpern wachsen zu lassen. Mama hatte Recht, als sie sagte, dass Gemüse gut für dich ist...

 

 

KALZIUM

Kalzium ist der letzte Nährstoff, der für das Wimpernwachstum unerlässlich ist. Wenn du Veganer bist, musst du diesen Inhaltsstoff an anderen Orten als in Milchprodukten finden. Veganer können diesen erstaunlichen Nährstoff in kalziumhaltigem Tofu, angereicherter Pflanzenmilch, Grünkohl, Pak Choi, Okra, Frühlingsgrün, getrockneten Feigen, Chiasamen und Mandeln finden. Darüber hinaus können Kalziumpräparate dazu beitragen, dass du genügend Kalzium für deine Wimpern und - noch wichtiger - für deine Knochen erhälst! 

 

VEGETARIER

Für Vegetarier sind Eier und Milchprodukte in der Regel Freiwild. Vegetarier sollten der obigen Liste für Veganer besondere Aufmerksamkeit schenken, können diese Nahrungsmittel aber auch in ihre Ernährung aufnehmen, um das Wimpernwachstum zu unterstützen. Diese erstaunlichen und köstlichen Zutaten sind vollgepackt mit Kalzium, Eiweiß und vielem mehr. 

 

EIER

Die Eier sind mit Biotin beladen, das für den Haarwuchs und eine gesunde Kopfhaut unverzichtbar ist. Außerdem sind sie superreich an Proteinen, dem wichtigsten Nährstoff für das Haar. Wenn du Eier auf irgendeine Weise isst, wirkt sich das positiv auf deine Wimpern aus. Verrühre sie. Mache sie mit der Sonnenseite nach oben. Was auch immer Ihre Vorliebe ist, esse diese Eier und lasse deine Wimpern wachsen, Mädchen. 

 

MILCH

Wenn du Vegetarier bist und "Got Milk" hast, dann trinke aus! Milch ist fantastisch für deine Wimpern. Sie ist reich an Folsäure, die Haarausfall verhindert und auch dazu beiträgt, dass deine Wimpern länger werden. Zusätzlich stimuliert Folsäure die Melaninproduktion, was ein großer Bonus ist, denn Melanin lässt deine Wimpern dunkler werden. Lange, dichte, dunkle Wimpern? Was kann man sich mehr wünschen?

 

 

PESCATARIANER

Als Pescatarianer kannst du Fisch und Meeresfrüchte essen, zusätzlich zu Eiern und Milchprodukten. Es gibt viele Gerichte mit Meeresfrüchten, die das Wimpernwachstum fördern können. In dieser Liste werden wir insbesondere über Lachs und Austern sprechen. 

 

LACHS

Es gibt unzählige gesundheitliche Vorteile, die der Lachs bietet. Lachs ist eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die das Haar- und Wimpernwachstum fördern. Darüber hinaus ist Lachs auch reich an Eiweiß und Fischöl, die sich beide hervorragend zur Gesunderhaltung der Haare eignen. Jeder andere Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist ebenfalls hervorragend! 

AUSTERN

Austern sind eine hervorragende Zinkquelle. Zink hält die Kopfhaut gesund und nährt die Haarfollikel, damit diese richtig arbeiten können. Wenn nicht genügend Zink zugeführt wird, kann dies zu Haarausfall führen und das Haarwachstum verlangsamen. Austern enthalten auch Eisen, das dem Haar hilft, an der Haarwurzel zu haften und Fallout zu verhindern. Die gleichen Nährstoffe wirken auch für Ihre Wimpern. Eine ausreichende Dosis Austern wird also Wunder für Ihre Wimpern bewirken.

 

ERNÄHRUNG + SERUM = ERFOLG

Insgesamt kann unabhängig von der Art der Ernährung, der du dich verschrieben hast, Lebensmittel finden, die das Haarwachstum insgesamt fördern. Wenn du versuchst, deine Wimpern auf natürliche Weise wachsen zu lassen, solltest du auch das HiLashes Wimpernserum von Elenoa Cosmetics in Betracht ziehen. HiLashes  ist sowohl vegan als auch tierversuchfrei und verwendet natürliche Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum fördern!

Wenn du also das nächste Mal in den Supermarkt gehst, vergewissere dich, dass diese Artikel auf deiner Einkaufsliste stehen. Du tust damit sowohl deiner Gesundheit als auch deinen Wimpern einen großen Gefallen.